tisdag 29 december 2009
Min nya tatuering!!!
måndag 28 december 2009
Mallorca om två veckor!
Träning och bowling!
Nästan ialla fall...
söndag 27 december 2009
Låttips!
TOM PULSE - CUANDO (FLORESCA EL CHUNO)
Träning imorgon
På Tisdag är det även dags för första sittningen för min nya tatuering! Ska bli riktigt schysst! Den är så grymt snygg att det kommer vara värt all smärta(!) som tillkommer. Ska tydligen kännas en del på skuldran, men det är det värt!
torsdag 24 december 2009
God Jul och ett Gott Nytt År!
Fick perfekta julklappar också! Tandblekning, snygg t-shirt, skitsnygg skjorta, en kokbok, ett snyggt armband och extra hörlurar. Och pengar såklart! Perfekta julklappar :)
Nu ska jag ha en fortsatt GOD JUL! Och ni också hoppas jag :)
onsdag 23 december 2009
Muffins!
tisdag 22 december 2009
Axlar och julledigt!
Idag var en sån där jobbig dag, när det är folk på gymmet. Jag som är så liten har lite problem med det. Känns som om alla som redan är vältränade och så vidare ser ner på en och tänker: "Vad gör människan här?". Avskyr att folk tittar när man tränar! För en person med komplex, som jag själv, så är det skitjobbigt. Men man får stå ut, komplexen ska ju bort! Och förhoppningsvis försvinner dom!
måndag 21 december 2009
Armarna är slutkörda!
Men sen bar det av ut i gymmet för att stärka på armarna en del! Kändes riktigt bra idag. I stort sett inga på gymmet så jag fick i och med det i stort sett ALLT för mig själv! Armarna blev helt slutkörda! Riktigt skönt!
Har även träningsvärk i rumpan! Var ute i "spåret" med Trickie. Eftersom det fallit ungefär en halvmeter snö och ingen hade gått där efteråt så fick vi pulsa genom det. Riktigt bra för benen och ändan kan jag säga! Trickie var totalt slutkörd och jag kände mig andfådd! Och kylan... KYLAN! Riktigt härligt! Så ut med er, ut i snön! Den är bra för alla!
söndag 20 december 2009
Söndag
Sen åkte jag i alla fall in och tränade. Körde bröst och mage idag, gick helt okej tyckte jag! Inte så mycket mer att säga än det...
Nu sitter jag och kollar på Anna Ankas Jul. Aldrig sett Anna Anka på tv förut, men hon är ju riktigt rolig! Haha!
lördag 19 december 2009
Perfekt lunch!
fredag 18 december 2009
Ingen träning idag
torsdag 17 december 2009
Träningsvärk!
onsdag 16 december 2009
Som en riktig jo-jo
Idag körde jag stenhårt på gymmet. Kände mig slutkörd när jag gick vilket är schysst! Men får kämpa hårt... Har ju ingen träningskompis som håller koll på mig! Tur att jag har min iPod Touch med mig överallt, gymmet är såklart inräknat. Plus att jag tänker mig att min Personliga Tränare jag hade när jag bodde i Stockholm står bredvid och pushar på! Det hjälper!
tisdag 15 december 2009
Mätt...
måndag 14 december 2009
Ingen träning idag!
söndag 13 december 2009
Tips!!
lördag 12 december 2009
Vattnet rinner ur!
Måndag
Biceps: Skivstångs curl 8-12 reps 3 set
Hmmercurl 8-12 reps 3 set
Skivstångscurl med EZ-stång 8-12 reps 3 set
Hantelcurl stående: 8-12 reps 3 set
Triceps: French press: 8-12 reps 3 set
Dips: 3 set
Kickbacks: 8-12 reps 3 set
Tisdag
Axlar: sittande militärpress: 8-12 reps 3 set
sittande hantellyft: 8-12 reps 3 set
Axlar baksida: 8-12 reps 3 set
shrugs med stång : 8-12 reps
shrugs med hantel: 8-12 reps. 3 set
Onsdag = VILA.
Torsdag
Ben: Knäböj, benpress. 8-12 reps. 3 set varje
Rygg: Chins/latsdrag 8-12 reps. 3 set
Marklyft: 8-12 reps 3 set
Sittanderodd: 8-12 reps 3 set.
Fredag
Bröst: sned bänk 8-12 reps 3 set
plan bänk 8-12 reps 3 set
flyes 8-12 reps 3 set
Mage lite olika övningar.
Ska prova och se hur det funkar! Jag hoppas det funkar bra! Behöver lite mer struktur över vilka övningar jag ska göra... Det här kommer hjälpa!
fredag 11 december 2009
Blev ingen träning
Måste nämna. Vinnarlåten i Idol i år är en nästintill exakt kopia av Beyoncés låt "Halo". Och den är för övrigt mycket bättre... Var bara en fotnot!
torsdag 10 december 2009
Sämre dag
onsdag 9 december 2009
Träningsschema nästan klart
Har även kommit fram till en lista med låtar som jag gillar för stretchingen! Lite lugnare och riktigt softa låtar! Har ni fler tips på låtar som funkar för träning? Ge mig!!!
Soft Stretch
Alicia Keys - No One
Art of Noise - Moments In Love
Beyoncé - Halo, Irreplaceable
Busta Rhymes feat. Mariah Carey - I Know What You Want
The Cardigans - You're The Storm
Christina Aguilera - Lovin' Me 4 Me
Christina Milian - Us Against The World
Fergie - Glamorous (Feat. Ludacris)
Janet Jackson - Call On Me (Feat. Nelly)
Jennifer Lopez - All I Have (Feat. LL Cool J), I'm Glad
Johnny Cash - Hurt
JoJo - Too Little, Too Late
Nicole Scherzinger - Baby Love (Feat. Will.I.Am)
The Pussycat Dolls - Stickwitu
Rihanna - Hate That I Love You (Feat. Ne-Yo)
Seether feat. Amy Lee - Broken
Sting - Fields Of Gold
Lyssna, mys och stretcha!
tisdag 8 december 2009
PLUS 4 kilo!
Kom upp i tid!!
Idag så blir det hårdträning igen. Tänkte köra en timme dans först, som vanligt, och sedan lite biceps, axlar och framsida lår. Måste komma fram till något sorts program snart... Gah! Men vi kör på ändå!
måndag 7 december 2009
Precis klivit ur duschen
Och sen till mitt löfte sen igår! Mer musiktips! Här är listan jag kör när jag är lite mer på dåligt humör och behöver bli av med det. Lite mer aggressivt och hårdare! Enjoy!! Dock är youtube-kvalitéerna av låtarna väldigt dåliga!
Aggressive Attack
Audio Bullys - Shot You Down
Basement Jaxx - Where's Your Head At?
Bertinio vs. Melodie MC & Mad Stuntman - Bomba Deng Deng (Bertinio Remix)
Beyoncé - Diva, Diva (Karmatronic Club Remix), Ring The Alarm
Black Eyed Peas - Pump It
Boomfunk MC - Freestyler
Bon Jovi - It's My Life
Britney Spears - Piece Of Me (Mysto & Pizzi Electro Remix)
Christina Aguilera - Fighter
Ciara - Pucker Up
Darude - Sandstorm
David Guetta feat. Akon - Sexy Bitch
Frisco - Sea Of Love (Hixxy Remix)
Global Deejays - What A Feeling (Flashdance) (Club House Mix)
Tomoyasu Hotei - Battle Without Honor or Humanity
Janet Jackson - Black Cat, So Much Betta
Jay-Z - Run This Town (Feat. Rihanna & Kanye West)
Lady GaGa - Bad Romance
Limp Bizkit - Rollin'
Madonna - American Life, American Life (Headclnr Rock Remix), Die Another Day, Let It Will Be (Paper Faces Vocal Edit)
Manian feat. Aila - Like A Prayer (Cascada Remi Edit)
Prodigy - Smack My Bitch Up
Rihanna - Hard (Feat. Jeezy), Wait Is Over
Warp Brothers - Blade (200 Radio Edit)
Kör nu ett stenhårt pass! Så hörs vi!
söndag 6 december 2009
Inspiration ska ges tillbaka!
Tänkte börja med att lista låtarna som jag kör när jag känner mig som mest positiv, dom som är lite lättare! Vissa dagar behöver man inget tyngre budskap eller tyngre beat, bara lite skönt sväng!
POSITIV PEPPNING!
Akcent - Kylie
Armand Van Helden - I Want Your Soul
Avril Lavigne - Hot
Baha Men - Who Let The Dogs Out?
Beyoncé - Crazy In Love (Feat. Jay-Z), Single Ladies (Put A Ring On It)
Bob Sinclair - Love Generation, Rock This Party (Everybody Dance Now)
Bodyrockers - I Like The Way You Move
Cascada - Evacuate The Dancefloor
Christina Aguilera - Ain't No Other Man, Candyman, Keeps Gettin' Better
Da Buzz - Alive, Tonight Is The Night, Wanna Be With Me
DJ Kool feat. Biz Markie & Doug E. Fresh - Let Me Clear My Throat
Eric Prydz - Call On Me
Flo-Rida - Right Round (Benny Benassi Remix feat. Kesha), Jump (Disco Fries Remix feat. Nelly Furtado)
Global Deejays - Flashdance (What A Feeling)
Greatest Deejay - Cut The Music
Ida Corr - Let Me Think About It (Fedde Le Grand Remix)
Janet Jackson - Feedback, Make Me, R&B Junkie, Rhythm Nation
Kate Ryan - Libertine
Lady GaGa - Just Dance (Feat. Colby Odonis)
Laurent Wolf - No Stress
Lil' Mama - Shawty Get Loose (Feat. Chris Brown & T-Pain)
Madonna - Give It 2 Me, Jump
Mylo Feat. Miami Sound Machine - Doctor Pressure
Pink - So What
Pitbull - I Know You Want Me (Calle Ocho)
The Pussycat Dolls - Painted Windows, When I Grow Up
Rihanna - Disturbia
R.I.O - Shine On (Stereo Palma Edit/Spencer & Hill Radio)
Roxette - Opportunity Nox
Sunblock - Baby Baby (Feat. Sandy), I'll Be Ready
Toy-Box - Super-Duper-Man
U2 - Elevation
Velvet - Fix Me (Flip 'n' Fill Remix)
2 Unlimited - No Limit
Där har ni lite schysst inspiration! Imorgon kommer jag slänga in mina låtar när det är lite mer aggressivt! Hörs då!!
lördag 5 december 2009
Inspirationsbrist och återhämtning
söndag 22 november 2009
Härlig träning!
lördag 21 november 2009
Återblick och Make Me
Lördag. Blev väckt klockan 12 för att jag skulle åka till gymmet och träna. Men... Dom stängde klockan 2 idag så tror ni jag hann dit? Nepp... Lämnade inte ens huset faktiskt. Men tog en lång och förvirrande promenad med Tove. Grymt kul att träffa henne igen!
Dagarna innan här har jag varit på två schyssta pass på gymmet. Först ett Zumbapass, en dansklass med en mix av latinodanser. Jäkligt skoj faktiskt! Sedan ett BodyCombatpass, också skitkul och för en gångs skull så blev jag totalt slutkörd och fick t.o.m träningsvärk. NICE!
För er som missat... Janet Jackson släpper ett samlingsalbum, Number Ones, där hon samlar hela sin karriär i singlar som legat som nummer ett. Riktigt schysst album! Innehåller även hennes nya singel Make Me som är en riktigt schysst låt! Får en att vilja dansa, och det är precis vad jag ska göra till den imorgon när(!) jag kommer iväg till gymmet.
Varsågoda, lyssna, titta och njut!
måndag 16 november 2009
Snabbis i Visby och Rated R!
söndag 15 november 2009
Söndagsplanering
fredag 13 november 2009
Världens mysigaste värd
Veckan är nästan över
"I like you, but I hate Adams more!" - Jag angående jobba på Adams Beach.
torsdag 12 november 2009
Återvänder!
Så vad finns att säga? Massor... Men i korthet :)
Har varit hemma ungefär en vecka nu. Hemma från att ha jobbat på Mallorca, Ibiza och Cypern. Jobbat som sportentertainer. Har varit nice, men skönt att vara hemma igen.
Så nu har jag varit i hufvudstaden, Stockholm, i ungefär en vecka. Har spenderat för mycket pengar men det får det väl vara värt.
Köpte sushi idag. Panda Special 18 Bitar. Dom trodde nog att det var för två person... Hehe... Men... Ja nej. Det var bara till mig! Haha! Jag är för jävla glupsk helt enkelt. Tunn som spagetti (stavning tack!) men äter mer än dom flesta.
Säger välkommen tillbaka till mig själv. Tack!