Regnet faller

Över ett annars soligt Mallorca. Ge mig sol!

Snart har en vecka gått

En vecka sedan Trickie somnade in. Tuff vecka... Veckan innan var likadan... Det har varit dom två jobbigaste veckorna någonsin. Har nog aldrig åkt en sådan berg-och-dalbana som jag gjort nu på senare tid. Men måste också tänka på att hon är en bättre plats och att vi kommer ses där förr eller senare. Och när den tiden kommer, kan vi springa runt och vara galna hela dan!
Nej men allvarligt talat, det är aldrig lätt att förlora sin bästa vän. I ärlighetens namn så har jag inte jättemånga vänner som jag i blindo skulle lita på. Men Trickie fortsätter att vara min styrka.

Kanske man skulle skriva om något som är lite roligare. Flygplats-natt är ju alltid spännande. Fråga mig inte hur vi kom in på könsorgan och deras fulaste namn. Men vi fick två vinnare.
Åderpåk och Köttros. Grattis!

Lång tid sedan!

Nu var det väldigt längesen det uppdaterades, har varit grymt mycket att göra. Så tänkte inte skriva så mycket. Jobbar i Alcúdia. Jobbar som en dåre! Samtidigt som man ska ha ett socialt liv... OCH träna. Träna ska jag i och för sig göra nu, så ska rusa.

Det jobbigaste har ju varit nu den här veckan när min bästa vän och hund, Trickie, var tvungen att tas bort. Hon var en riktig superstjärna, den bästa av dom alla. Mer behöver inte sägas för ord kan inte beskriva saknaden över att hon är borta, inte heller kan de beskriva lyckan över den tid hon och jag fick.

Flyger genom Europa!

Inatt flyger jag genom Europa. När jag först kollade ikväll så var min flight INSTÄLLD! Och jag tänkte fuck. Men... 5 minuter senare kom jag in på sidan igen, av misstag. Och då hade dom precis uppdaterat och skrivit att även fast dom gått ut med att det var inställt så var flyget nu ON TIME! Äntligen kommer jag härifrån!!!
Så imorgon klockan 17.00 landar jag på Palmas flygplats! Nice!!!

Statusupdate!

Som dom flesta säkert vet så har GUD någonting emot mig. Har alltid haft och lär alltid ha... Så precis när jag ska göra något jag väntat på att få göra i 1.5 år, varför inte släppa lös en vulkan som sätter käppar i hjulet för mig? Jävla arsel är han... Hur som helst, Gud må ha skapat världen. Men smart är han inte. Inte ens GUD kan stoppa min framfart! Han må ha stoppat mig från att ta mig in i Sverige. 1-0 till gud. Men... Han har inte lyckats stoppa mig från att ta mig till Mallorca! Åker dit på Måndag, Larnaca - Aten - Barcelona - Mallorca. 1-1. Och att bolaget fixar ner resten av min packning åt mig. 1-2 till MIG!

NU BLEV DU ALLT LITE SUR I MULEN VA GUD-JÄVEL!?

En vecka kvar!

Om en vecka är jag hemma i sköna vackra Sverige! Kan knappt bärga mig, har redan börjat tvätta mina kläder och packat det jag inte kommer använda under veckan. Så min sista arbetsdag är på Torsdag, sedan vänta i receptionen i 1.5 timma och iväg till Larnaca (LCA) och hem till Sverige. Och på Lördagen så bär det av till Mallorca där jag blir till 28:e September.

Vad som kan vara bra att veta är att hela 66% av Vings Snyggaste Ben kommer jobba i Alcúdia, dvs jag och Carin! Haha!




Nu över till något helt annat. Fick en bra skiva idag jag tänkte tipsa om. Monica - Still Standing. Vet inte om jag någonsin hört henne förut, men hon är bra! Still Standing har både kaxiga beats och fina melodier. Riktigt schysst skiva, inte supergrym men ändå riktigt bra! Bästa låten är One At A Lifetime!

En annan artist som släppt en riktigt grym låt är dock Timbaland feat. Jojo - Lose Control. Nu snackar vi en riktigt schysst låt, kan inte sluta lyssna på den!! Fixa hem ASAP! Resten av hans skiva Shock Value II är dock riktigt dålig, förutom några få låtar.

Välkommen till Cypern!

Landet där du drabbas av ALLT! Som om inte hosta varit nog sen förut. Hostan har antagligen öppnat upp vägen för en härlig halsfluss som sedan spridit sig och blivit en muskelinflammation i höger axel. Jag har sett ut som Turning Torso i Malmö. Inte vackert, inte för att det är så himla snyggt annars heller, men nu såg jag verkligen ut som en zombie. Så nu går jag på antibiotika och smärtstillande. Hej hopp!

The Bet!

Vi har precis haft en vild diskussion. Massa krigande och gormande. Vilka är primärfärgerna?

Enligt mig så är primärfärgerna röd, blå och gul. Vilket det är enligt Pivot Point! Haha! Men... Min kollega och vän, Antonello från Italien, säger att primärfärgerna är röd, blå och grön. Så vi slog vad om 20 pund, för det är vad vi har i vår "tip-box". Vi rusar ner till vår internetbar för att klargöra allt. Och vilken sida är bättre än skolfavoriten Wikipedia?

Vem vann då vadet? INGEN!!! Va fan!?! Det finns flera olika varianter, min variant är en gammal historisk version som används av konstnärer medan Antonellos version används vid t.ex. spotlights och scenljus. Det här kan verka riktigt tråkig läsning och inte väldigt mycket av värde. MEN, det är 20 punds värde. Som ingen nu får!!!

Så vi måste hitta en valutaväxlare och splitta pengarna... Plus att vi är alla skittrötta efter att ha varit uppe klockan 4 inatt för att plocka upp chefen från flygplatsen. Men jag hade skitkul på den bilresan! Haha! Jo är vansinnigt arg när hon kör bil på morgonen hahaha

Cypern!

Har varit skitdålig på att uppdatera den här. Men ska försöka komma igång nu när sommarsäsongen 2010 närmar sig. Just nu sitter jag på Cypern, jobbar på ett hotell här fram till 15:e April. Just nu som entertainer, men om 4 dagar blir jag TeamLeader! Låter fint va?! Men... Det bästa av allt! Den 16:e April så åker jag hem till Sverige för att plocka upp lite grejer innan jag den 17:e April drar vidare till ALCÚDIA, Mallorca där jag ska vara reseledare för Ving! Hur nice är inte det?! Stannar där till den 28:e September.
Vet även vilka jag får med mig från At Your Service Academy! Det blir ett glatt gäng där bland annat Carin "Snyggaste benen" är med! Känner på mig att det blir en galen sommar med massor av upptåg!

P.S. Har även gjort en spellista för tjänstebilen! Alla kommer vara avis på mina wheels när vi glider fram på Mallorca! D.S.

Cypern innebär regn

Bah... Snacka om att jag däckade helt och hållet på en gång igår kväll. Hade varit vaken i lite mer än 36 timmar när jag väl somnade i min säng i lägenheten. Flygresan gick för en gångs skull väldigt smidigt måste jag säga. Var lite orolig inför Prags flygplats. Bara hört skit om den men var skitnice haha

Hur som helst... Sitter i Limassol, Cypern nu och det är regn som pissar från himlen, blixtar och åska. Dom har haft sol och fint väder i två veckor... Kanske vädergudarna inte gillade att jag tog av mig mina skor efter flygresan. Ja jag hade grym fotsvett! Jag hoppas att vädret kommer bli bättre, både från himlen och i mina skor.

PlayboyJysk

Letar ni efter Playboyprydnadskuddar eller Playboypåslakanset så finns det på Jysk till specialpris! Jag vet inte om jag skulle handla Playboysaker på just Jysk dock. Jag går mer på Rusta.

Ingen pulkaåkning...

Tove var tvungen att jobba så det blev ingen pulka idag. Men har fått en del saker gjorda ändå... Trickie kom och väckte mig tidigt imorse. Eller... Tidigt. Runt 10-tiden! Men för en person som inte har något liv (och ändå försöker blogga...) så är det tidigt. Sitter och göra lite spellistor i iTunes och kan inte sluta lyssna på den här låten!

Såhär är det

24 Februari: Lyfter mot Cypern. Stannar där och jobbar i 1.5 månad!
Sedan i April så åker jag hem till Sverige för att någon/några dag/dagar senare dra vidare till den destination Ving har sett ut åt mig!

Ska bli riktigt roligt att upptäcka Limassol efter att ha kört 4 månader i Ayia Napa. En ny stad som tydligen ska vara ganska fin! Roligt med nya kollegor och nytt hotell också. Ja det här ser man framemot!!

Allt löser sig! Alltid!

Ah härligt! Livet är fantastiskt! Äntligen så börjar allt rulla på och jag har fått bort dötiden mellan nu och tills säsongen börjar i April. Berättar närmare när jag vet mer!

Förlust på Mallorca.

Minnen kommer redan tillbaka från Mallorca. Den spännande matchen mellan fotbollsskolan och guideskolan. Vi förlorade men... Fan vad roligt det var!

Maskulinitet; den aggressiva framåtlutade hållningen.

So You Think You Can Dance = Komplex

Det finns nog inget tv-program i världen som ger så många komplex som amerikanska So You Think You Can Dance. Hur fan lyckas man att få dom kropparna som dom har? Och hur lyckas man bli så grymma som dom är?
Man kan ju tänka sig att om programmet ger kroppskomplex så ska man sluta kolla, men det är även ett av världens bästa tv-program. Alla kategorier. Kan inte sluta kolla!
Det är värt komplexen att se hur grymma dom är. Men det är med en blandning av förundran och avundsjuka, det ska jag inte sticka under stol med! Haha!

Hemma igen!

Då var man hemma igen! Det har varit två riktigt grymma veckor med grymma människor! Två väldigt intensiva veckor med intensiva människor också för den delen! Men härligt har det varit. Och taggad blir man inför sommaren, hur grymt kommer det inte att bli?! Det är ju bara att kolla på bilden så ser man vilka människor det är som kommer synas ute i Vings/Spies värld!

Inte nog med att det varit två grymma veckor på Mallorca, har även blivit klar med min tatuering. Draken har skuggats färdigt och färgats klar! Är riktigt riktigt nöjd!

Och nu återstår den största av utmaningarna. Att kombinera reseledarjobbet med att hålla uppe träning och kost. Men taggad inför det, det är jag! Kommer bli en av världens roligaste utmaningar! Nu kör vi!

@ Arlanda

Nu jävlar kör vi :)

P.S. Sitter och tjuvspanar på hela Robert Wells ensemble. Kishti Tomita, Jessica Andersson, Robert Wells (jaså?) m.fl. Varför sjunger dom inte?! D.S.

Tatueringen och Stockholm

Här är den! Inte färdig än... Men på god väg. Det blir en tredje sittning, hon var lite för tidsoptimistisk. Det är fler fjäll än vad hon kunde minnas! Haha! Så 27:e Januari blir den heelt klar!
Sitter nu i Stockholm. Älvsjö. Mamma och pappa var på Riverdance igår och det var tydligen jättebra! Så det var ju en bra julklapp dom fick då! Nu är dom dock hemma på Gotland.
Jag själv då? Jo, jag trivs... Och imorgon åker jag till Mallorca för den efterlängtade kursen till att bli reseledare. Kunde ju inte göra den förra året för jag inte hade några pengar efter Thailand men i år blir det av! YES!

Dator på... STÄDNING!

Lämnade in min egen dator igår. Tänkte att dom skulle få putsa till den lite granna... Städa tangentbordet, skärm o.s.v. Så ringer dom mig lite senare på dan... Dom behöver lite längre tid än till vad klockan var nu. Dom behöver TVÅ DAR TILL!! HAHA! Den var så full med hundhår så dom var tvungna att öppna upp den... Jisses...
Ja gårdagen var både en grym dag och en lite mindre grym. Låg ju i diket med bilen. Det var också en upplevelse! Men jag tog mig därifrån själv så det var lugnt... Gjorde en 360 graders sväng på vägen, helt utan vilje!
Men intressant var det! Nästan lite skoj...

På Fredag är min dator tillbaka... Förhoppningsvis... Vi hörs då!

2009 års bästa låtar!!!

Här kommer min lista över låtarna som har spelats och gillats mest i mitt öra året 2009!

1. Janet Jackson - Make Me
2. Rihanna - Wait Your Turn
3. Jay-Z - Run This Town (Feat. Rihanna & Kanye West)
4. Edward Maya - Stereo Love (Feat. Alicia)
5. The Cool Kids - Mikey Rocks
6. Rihanna - Russian Roulette
7. Lady GaGa - Bad Romance
8. Cascada - Evacuate The Dancefloor
9. Rihanna - Hard (Feat. Jeezy)
10. Madonna - Celebration

Min nya tatuering!!!

Här är den! Den är inte färdig än, ska göra skuggningar och så vidare nästa vecka. Men här är den i alla fall. Riktigt j*vla snygg är den! Så nöjd!!

Mallorca om två veckor!

Kom precis på att om två veckor på dan så är jag på Mallorca för min kurs för att bli reseledare! Hur schysst är inte det?! Två härliga veckor på Mallis, lära sig grunderna inom yrket och sedan hem igen och vänta till Mars ungefär. Är inte livet bara nice?!

Träning och bowling!

Gick upp tidigt imorse. Upp och steka ägg och bacon att lägga på mackan! Riktigt gott! Älskar mina morgonmackor haha. Ägg och bacon, det är grejer det! Jag har tur i oturen att jag får äta i stort sett precis vad jag vill. Ägg, bacon, pizza... Jag kan bara vräka i mig!

Ska dock bara undvika socker... Vilket jag i och för sig börjar bli ganska bra på! Förut så var jag "tvungen" att dricka i stort sett 1.5-3 liter Pepsi varje dag för att dämpa mitt sockersug. Men nu har det verkligen sjunkit ner! Dricker inte Pepsi varje dag, kanske... Var tredje dag dricker jag lite Pepsi. Men det är på stadig nergång! Känns jätteskönt!

Sedan kom jag hem för att göra mig beredd att åka och bowla! Gick ganska bra. Har gått mycket bättre, men har dock gått mycket sämre också! Jag är nöjd. Mest för att jag och pappa besegrade brorsan och hans fru! YEAH!

Nästan ialla fall...

Låttips!

Min kompis Elin tipsade mig precis om en riktigt grym låt, som jag totalt har missat! Med doft utav Bob Sinclair men på ett eget vis! Väldigt pepp tycker jag!!

TOM PULSE - CUANDO (FLORESCA EL CHUNO)

Träning imorgon

Dags att träna imorgon igen! Ser framemot det... Behöver röra på mig känner jag! Så spanar efter lite ny musik att peppa loss till. Men går sådär... Någon som har några tips?

På Tisdag är det även dags för första sittningen för min nya tatuering! Ska bli riktigt schysst! Den är så grymt snygg att det kommer vara värt all smärta(!) som tillkommer. Ska tydligen kännas en del på skuldran, men det är det värt!

God Jul och ett Gott Nytt År!

Har varit en grym julafton. Hela släkten här på Gotland har varit här! Helmysigt! Massa mat, skratt och kortspel. Riktigt riktigt härligt :)
Fick perfekta julklappar också! Tandblekning, snygg t-shirt, skitsnygg skjorta, en kokbok, ett snyggt armband och extra hörlurar. Och pengar såklart! Perfekta julklappar :)

Nu ska jag ha en fortsatt GOD JUL! Och ni också hoppas jag :)

Muffins!

Efter att ha sovit alldeles för länge idag (så mycket att jag helt missat att äta i stort sett överhuvudtaget) så fick jag för mig att göra muffins. Det gick helt okej, blev 5 styckna med blåbär/hallon, 6 styckna med mango/hallon och 1(!) med bara blåbär. Dom blev riiiktigt goda!!! Nu ska jag käka muffins och annat hela kvällen! Senare inatt kommer brorsan och hans fru hit från fastlandet, det ska bli skitkul!!!!

Axlar och julledigt!

Har varit och tränat idag, börjar få in rutinen. Och precis när man börjar få det kommer den där typiska julstängningen, eller... Julsemestern... Beror på hur man ser det. Turligt nog kommer min bror och hans fru hit över jul så jag kommer ha något annat att göra, sen när gymmet öppnar kommer jag hänga på dörren där!! Haha!

Idag var en sån där jobbig dag, när det är folk på gymmet. Jag som är så liten har lite problem med det. Känns som om alla som redan är vältränade och så vidare ser ner på en och tänker: "Vad gör människan här?". Avskyr att folk tittar när man tränar! För en person med komplex, som jag själv, så är det skitjobbigt. Men man får stå ut, komplexen ska ju bort! Och förhoppningsvis försvinner dom!

Armarna är slutkörda!

Vaknade tidigt imorse! Härligt! Så upp tidigt, steka ägg och bacon till att lägga på mackan, lite gröt och sen iväg till gymmet. Koreograferade färdigt en av danserna i stort sett, börjar bli nöjd. Jag är så kass på att koreografera dock!
Men sen bar det av ut i gymmet för att stärka på armarna en del! Kändes riktigt bra idag. I stort sett inga på gymmet så jag fick i och med det i stort sett ALLT för mig själv! Armarna blev helt slutkörda! Riktigt skönt!

Har även träningsvärk i rumpan! Var ute i "spåret" med Trickie. Eftersom det fallit ungefär en halvmeter snö och ingen hade gått där efteråt så fick vi pulsa genom det. Riktigt bra för benen och ändan kan jag säga! Trickie var totalt slutkörd och jag kände mig andfådd! Och kylan... KYLAN! Riktigt härligt! Så ut med er, ut i snön! Den är bra för alla!

Söndag

Lång dag idag! Hunnit med en del... Har varit och skottat snö för min gammelmormor. Och med all snö som kom inatt så innebär det typ 10 kubikmeter snö. Hela alltet här borta har fövandlats till ett jullandskap. Var tvungen att skotta under granen utomhus också och slänga ut lite fågelfrön så dom fick lite käk också. Undrar om dom äter 5 gånger om dan som man ska, mmm... Tåls att ta reda på! Har ju inte så mycket bättre för mig än att sitta och glo på fåglar så!

Sen åkte jag i alla fall in och tränade. Körde bröst och mage idag, gick helt okej tyckte jag! Inte så mycket mer att säga än det...

Nu sitter jag och kollar på Anna Ankas Jul. Aldrig sett Anna Anka på tv förut, men hon är ju riktigt rolig! Haha!

Perfekt lunch!

Lördag. Lördagarna är inte mina favoritdagar. För det innebär ingen träning! Ärligt talat, jag har så trist om dagarna då... Anledningen till ingen träning är att det är en av mina vilodagar, men främst för att gymmet bara är öppet mellan 8 till 14. Vem är uppe så dom hinner dit?!

Ändå har min lördag varit en fin dag. Snön har fallit som aldrig förr, så marken är täckt av ett vitt täcke som är en bra 25 cm i alla fall! Härligt! Så tog en promenad med Trickie (hushållets hund) istället.

Har även lagat en alldeles perfekt lunch idag! Gick snabbt att göra och riktigt gott! Hittade receptet på internet, det är en Laxgryta med thailändska influenser. T.o.m lättare att göra än Makaroner och köttbullar!!!

Det här behöver du för 4 portioner:

4 portioner laxfilé (utan skinn)

3 dl Thai Sweet Chili-sås

Cashewnötter (efter smak och tycke)

Ris

(Färsk koriander)

(Lime)

Såhär gör du:

1. Sätt på ugnen på 200 grader.

2. Hacka/krossa cashewnötterna och blanda dom med sweet chili-såsen. Och redan nu är den tuffaste delen över!

3. Lägg laxfiléerna i en ugnsfast form och häll över cashewnötterna och sweetchilisåsen. Lägg på färska korianderblad om du känner för det! Och låt stå i 20-25 minuter.

4. Koka riset.

5. KLART! Hur enkelt som helst och passar perfekt som lunch, just för att det inte behöver passas! Vill du så kan du även pressa över lite lime.

Ingen träning idag

Hoppade över dagens träning då jag tränat tre dagar i rad. Ska försöka komma iväg imorgon bitti istället. Och köra ett hårt pass då och vara ledig på Söndag. Annars blir det Söndag som gäller! Men har i alla fall haft en del härlig träningsvärk! Det firar vi! Så ikväll blir det bara fredagsmys hela kvällen!

Träningsvärk!

Har sådan träningsvärk i mina ben efter igår! Men det är bara bra, det tyder på muskelförstärkning!

Idag var det snöstorm här. Men inget hindrar mig! Det var bara att ge sig ut! Var riktigt skönt att träna idag, var bara 4 personer där idag. Jag är inräknad i det! Så det var ingen kö till någonting vilket var riktigt skönt! Såg på mitt papper att jag skulle göra shrugs. Visste att jag läst det någonstans men kunde inte komma ihåg vad det var. På vägen HEM så kom jag på det. Du helt enkelt håller i tyngder och höjer axlarna upp och ner. Lyfter med musklerna i axlar, nacken och övre ryggen! Känns som om det tar riktigt bra!

Som en riktig jo-jo

Min vikt går upp och ner som en jo-jo. Gick från början upp 4 kg, sedan ner 3 och sedan upp 3 igen! Känner mig lite som Oprah Winfrey... Men hellre gått upp 3 igen än förlorat ännu mer! Det innebär att vi är ännu mer på gång helt enkelt!

Idag körde jag stenhårt på gymmet. Kände mig slutkörd när jag gick vilket är schysst! Men får kämpa hårt... Har ju ingen träningskompis som håller koll på mig! Tur att jag har min iPod Touch med mig överallt, gymmet är såklart inräknat. Plus att jag tänker mig att min Personliga Tränare jag hade när jag bodde i Stockholm står bredvid och pushar på! Det hjälper!

Mätt...

Har precis tryckt i mig två stora, smaskiga, matiga hamburgare. Gah... Kollar nu på Ugly Betty och myser med hunden i soffan. Har tränat ordentligt idag. Armarna är helt slutkörda! Det riktigt brände i armarna när jag gick från gymmet, SCHYSST! Så den delen av träningsschemat funkar i alla fall... Men ska nog byta Tisdagen med Torsdagen. Känns som om det skulle funka bättre. Fick ju köra Måndagen idag eftersom gårdagen var en värdelös dag. Så imorgon när vila är planerad, blir en Torsdag istället... Där får man för att ta en extra dag ledigt! Nu kör vi!

Ingen träning idag!

Idag har jag haft en så förbannat dålig dag att det är inte klokt! Först så skulle jag såklart halka på arslet i köket. Sedan skulle jag laga käk, skulle peppra och locket på pepparjäveln åker av så hela käket fylls med hela svartpepparkorn. Dra åt h*lvete att jag skulle träna idag! HAHA! Åkte in till Visby istället, plockade upp morsan från jobbet och bokade in tatueringstid! Behövde två sittningar till min nya! Jepp, så stor och nice är den!

Tips!!

Jag som är så dålig på att äta gjorde ett måltidsschema igår! För att slippa fundera på VAD och NÄR jag ska käka! Skitsmart tips jag fick av en kollega. Så nu har jag fem mål om dagen. Frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Ett väldigt bra redskap till detta är SATS KOKBOKEN! Skitgrym liten kokbok med många bra tips och idéer! Och näringsinnehåll! Perfekt!

Vattnet rinner ur!

Aaaah! Fan... Skrev för några dagar sen att jag gått upp 4 kilo, dom har nog börjat rinna ur! Var nog som jag trodde vattenkilo, när kroppen tar upp mer vatten för den intalar sig att den behöver mer. Nu har det nog börjat rinna ur... Kul så länge det varade! Men vet ni vad? Det innebär att jag måste köra ännu hårdare! Gick ganska dåligt i Torsdags som sagt, ingen motivation och kände mig mest förvirrad över vad jag skulle göra. Men nu har jag hittat ett träningsschema på internet som jag tänkte prova!

Måndag
Biceps: Skivstångs curl 8-12 reps 3 set
Hmmercurl 8-12 reps 3 set
Skivstångscurl med EZ-stång 8-12 reps 3 set
Hantelcurl stående: 8-12 reps 3 set
Triceps: French press: 8-12 reps 3 set
Dips: 3 set
Kickbacks: 8-12 reps 3 set

Tisdag
Axlar: sittande militärpress: 8-12 reps 3 set
sittande hantellyft: 8-12 reps 3 set
Axlar baksida: 8-12 reps 3 set
shrugs med stång : 8-12 reps
shrugs med hantel: 8-12 reps. 3 set

Onsdag = VILA.

Torsdag
Ben: Knäböj, benpress. 8-12 reps. 3 set varje
Rygg: Chins/latsdrag 8-12 reps. 3 set
Marklyft: 8-12 reps 3 set
Sittanderodd: 8-12 reps 3 set.

Fredag
Bröst: sned bänk 8-12 reps 3 set
plan bänk 8-12 reps 3 set
flyes 8-12 reps 3 set
Mage lite olika övningar.

Ska prova och se hur det funkar! Jag hoppas det funkar bra! Behöver lite mer struktur över vilka övningar jag ska göra... Det här kommer hjälpa!

Blev ingen träning

Det blev bull- och tårtbak! Bakade lussekatter och tårta och dom andra hade hunnit baka lite innan jag kom... Och jag kom dit ungefär runt 11-12 tror jag. Dom började klockan 9. Gah...

Måste nämna. Vinnarlåten i Idol i år är en nästintill exakt kopia av Beyoncés låt "Halo". Och den är för övrigt mycket bättre... Var bara en fotnot!

Sämre dag

Idag gick det inte fullt lika bra som jag hade hoppats på. Var inte fullt så motiverad som jag brukar vara, men lyckades ändå ta ut en del muskelgrupper ändå... Man får kämpa även när det tryter! Förhoppningsvis går det bättre imorgon. Eller vi får se om jag ska träna i och för sig... Ska kanske göra lite julbak tillsammans med kusinen, farmor och så. Om inte, så blir det hårdträning och då jävlar!!! :) Vi kör vidare!

Träningsschema nästan klart

Är nästan färdig med mitt träningsschema! Det är på G att bli färdigt i alla fall... Kommit en bit på vägen. Kollar just nu runt lite på internet och hittar inspiration! Tycker att www.nutrioutlet.se har en bra sida! Det är lätt att hitta sig fram och få info som man letar efter. Spana in!

Har även kommit fram till en lista med låtar som jag gillar för stretchingen! Lite lugnare och riktigt softa låtar! Har ni fler tips på låtar som funkar för träning? Ge mig!!!

Soft Stretch
Alicia Keys - No One
Art of Noise - Moments In Love
Beyoncé - Halo, Irreplaceable
Busta Rhymes feat. Mariah Carey - I Know What You Want
The Cardigans - You're The Storm
Christina Aguilera - Lovin' Me 4 Me
Christina Milian - Us Against The World
Fergie - Glamorous (Feat. Ludacris)
Janet Jackson - Call On Me (Feat. Nelly)
Jennifer Lopez - All I Have (Feat. LL Cool J), I'm Glad
Johnny Cash - Hurt
JoJo - Too Little, Too Late
Nicole Scherzinger - Baby Love (Feat. Will.I.Am)
The Pussycat Dolls - Stickwitu
Rihanna - Hate That I Love You (Feat. Ne-Yo)
Seether feat. Amy Lee - Broken
Sting - Fields Of Gold

Lyssna, mys och stretcha!

PLUS 4 kilo!

Kom precis ut ur duschen och vägde mig. PLUS 4 KILO! Hur nice är inte det?! Ett bra avslut på en grym dag!! :)

Kom upp i tid!!

Någorlunda i alla fall. Är dålig på att komma upp i tid på morgonen... Men idag lyckades jag! Och drog i mig en stor frukost! Ska snart börja göra lite pasta och ladda upp för träningspasset idag. Ska åka med Tove in till träningen. Hon och Thea ska in och titta på Idolerna. Hon frågade om jag ville med och kika på dom, men njae... Eller... NEJ snarare! Hur som helst...

Idag så blir det hårdträning igen. Tänkte köra en timme dans först, som vanligt, och sedan lite biceps, axlar och framsida lår. Måste komma fram till något sorts program snart... Gah! Men vi kör på ändå!

Precis klivit ur duschen

Har tränat. Lite senare idag än planerat MEN dock tränat. Körde en timma streetdance och sen ungefär en timma i gymmet. Blev triceps, baksida lår och rygg idag. Försöker ännu komma fram till ett bra program, så det blir lite mer strukturerat. Inte helt klar än som ni märker...

Och sen till mitt löfte sen igår! Mer musiktips! Här är listan jag kör när jag är lite mer på dåligt humör och behöver bli av med det. Lite mer aggressivt och hårdare! Enjoy!! Dock är youtube-kvalitéerna av låtarna väldigt dåliga!

Aggressive Attack
Audio Bullys - Shot You Down
Basement Jaxx - Where's Your Head At?
Bertinio vs. Melodie MC & Mad Stuntman - Bomba Deng Deng (Bertinio Remix)
Beyoncé - Diva, Diva (Karmatronic Club Remix), Ring The Alarm
Black Eyed Peas - Pump It
Boomfunk MC - Freestyler
Bon Jovi - It's My Life
Britney Spears - Piece Of Me (Mysto & Pizzi Electro Remix)
Christina Aguilera - Fighter
Ciara - Pucker Up
Darude - Sandstorm
David Guetta feat. Akon - Sexy Bitch
Frisco - Sea Of Love (Hixxy Remix)
Global Deejays - What A Feeling (Flashdance) (Club House Mix)
Tomoyasu Hotei - Battle Without Honor or Humanity
Janet Jackson - Black Cat, So Much Betta
Jay-Z - Run This Town (Feat. Rihanna & Kanye West)
Lady GaGa - Bad Romance
Limp Bizkit - Rollin'
Madonna - American Life, American Life (Headclnr Rock Remix), Die Another Day, Let It Will Be (Paper Faces Vocal Edit)
Manian feat. Aila - Like A Prayer (Cascada Remi Edit)
Prodigy - Smack My Bitch Up
Rihanna - Hard (Feat. Jeezy), Wait Is Over
Warp Brothers - Blade (200 Radio Edit)

Kör nu ett stenhårt pass! Så hörs vi!

Inspiration ska ges tillbaka!

Inspirationen från Elin igår fungerade utmärkt! Kom iväg lätt som en plätt efter en schysst frukost idag. Och sen som giver ska få tusen åter sägs det, så nu ska jag ge tillbaka. Här kommer min lista med mina favoritlåtar för styrketräningen och för stretchingen!



Tänkte börja med att lista låtarna som jag kör när jag känner mig som mest positiv, dom som är lite lättare! Vissa dagar behöver man inget tyngre budskap eller tyngre beat, bara lite skönt sväng!

POSITIV PEPPNING!
Akcent - Kylie
Armand Van Helden - I Want Your Soul
Avril Lavigne - Hot
Baha Men - Who Let The Dogs Out?
Beyoncé - Crazy In Love (Feat. Jay-Z), Single Ladies (Put A Ring On It)
Bob Sinclair - Love Generation, Rock This Party (Everybody Dance Now)
Bodyrockers - I Like The Way You Move
Cascada - Evacuate The Dancefloor
Christina Aguilera - Ain't No Other Man, Candyman, Keeps Gettin' Better
Da Buzz - Alive, Tonight Is The Night, Wanna Be With Me
DJ Kool feat. Biz Markie & Doug E. Fresh - Let Me Clear My Throat
Eric Prydz - Call On Me
Flo-Rida - Right Round (Benny Benassi Remix feat. Kesha), Jump (Disco Fries Remix feat. Nelly Furtado)
Global Deejays - Flashdance (What A Feeling)
Greatest Deejay - Cut The Music
Ida Corr - Let Me Think About It (Fedde Le Grand Remix)
Janet Jackson - Feedback, Make Me, R&B Junkie, Rhythm Nation
Kate Ryan - Libertine
Lady GaGa - Just Dance (Feat. Colby Odonis)
Laurent Wolf - No Stress
Lil' Mama - Shawty Get Loose (Feat. Chris Brown & T-Pain)
Madonna - Give It 2 Me, Jump
Mylo Feat. Miami Sound Machine - Doctor Pressure
Pink - So What
Pitbull - I Know You Want Me (Calle Ocho)
The Pussycat Dolls - Painted Windows, When I Grow Up
Rihanna - Disturbia
R.I.O - Shine On (Stereo Palma Edit/Spencer & Hill Radio)
Roxette - Opportunity Nox
Sunblock - Baby Baby (Feat. Sandy), I'll Be Ready
Toy-Box - Super-Duper-Man
U2 - Elevation
Velvet - Fix Me (Flip 'n' Fill Remix)
2 Unlimited - No Limit

Där har ni lite schysst inspiration! Imorgon kommer jag slänga in mina låtar när det är lite mer aggressivt! Hörs då!!

Inspirationsbrist och återhämtning

Har varit en dålig vecka den här veckan. Tappade totalt inspirationen för att träna... Det räcker med att missa EN dag för att allt ska gå i stöpet. I desperation hörde jag av mig till min kompis Elin. Jag behöver lite motivation! Och det fick jag i massor. Elin vet ALLT om käk och träning! En pärla i motivation dessutom. Så nu ska det tränas igen, nu kör vi! Har fixat och finslipat spelningslistorna så man ska komma iväg lite lättare. Det är det stora problemet, komma iväg. Det är 5 mil till gymmet, det vill säga ungefär 45-50 min att köra varje gång. Enkel väg alltså... Tur och retur blir ju lite mer än 1.5 timma. När jag väl är där så är det 100% som gäller! Nu ska jag bara komma iväg!!!

Härlig träning!

Har precis duschat efter att ha kommit hem från ett grymt pass på gymmet! Var där i två timmar. Den första timmen spenderades med att dansa streetdance tillsammans med mig själv i en av salarna! Gick skitbra! Hördes härliga basgångar och slingor från bland andra Janet Jackson, The Cool Kids, Ciara, Missy Elliott, Elephant Man, Beenie Man och Beyoncé med flera. Sedan blev det en timma till i gymmet, körde mestadels armar och axlar idag. Imorgon blir det bröst och rygg! Laddar upp för det! YEEHA!

Njut av min svettiga rygg efter dansen!

Återblick och Make Me

Lördag. Blev väckt klockan 12 för att jag skulle åka till gymmet och träna. Men... Dom stängde klockan 2 idag så tror ni jag hann dit? Nepp... Lämnade inte ens huset faktiskt. Men tog en lång och förvirrande promenad med Tove. Grymt kul att träffa henne igen!
Dagarna innan här har jag varit på två schyssta pass på gymmet. Först ett Zumbapass, en dansklass med en mix av latinodanser. Jäkligt skoj faktiskt! Sedan ett BodyCombatpass, också skitkul och för en gångs skull så blev jag totalt slutkörd och fick t.o.m träningsvärk. NICE!

För er som missat... Janet Jackson släpper ett samlingsalbum, Number Ones, där hon samlar hela sin karriär i singlar som legat som nummer ett. Riktigt schysst album! Innehåller även hennes nya singel Make Me som är en riktigt schysst låt! Får en att vilja dansa, och det är precis vad jag ska göra till den imorgon när(!) jag kommer iväg till gymmet.
Varsågoda, lyssna, titta och njut!

Snabbis i Visby och Rated R!

Var en snabbis inne i Visby idag för att snacka med gymmet om jobb o.s.v. Hon skulle precis gå på lunch så vi planerade in ett möte imorgon! Så måste upp tidigt imorgon... Nice! Taggad! Måste bestämma mig om det ska bli gymmet eller jobba för Ving. Kan verkligen inte bestämma mig...

Lyssnade igenom Rihannas nya album Rated R idag. Riktigt schysst album! Inte alls vad man förväntade sig efter Music Of The Sun, A Girl Like Me och Good Girl Gone Bad. Hon har blivit mycket kaxigare, både i sound och språk. Även om några låtar skulle kunna tolkas som om dom var riktade mot Chris Brown så känns inte hela skivan som en stor misär. Snarare tvärtom. Skitnice!

Bästa spår: Hard är jag väldigt svag för!

Sämsta spår: Stupid In Love är inte riktigt i klass med dom andra. A bit stupid...

4/5